Glossar: Jet-Lag

Als Jet-Lag bezeichnet man die Folgen einer plötzlichen Änderung des menschlichen Schlaf-Wach-Rhythmus. Der Jet-Lag wird insbesondere nach Reisen über mehrere Zeitzonen hinweg spürbar, kann aber auch bei Schicht- und Nachtarbeit auftreten. Dabei werden die körperlichen Vorgänge beeinträchtigt und die Betroffenen leiden häufig unter starker Müdigkeit gepaart mit Schlafstörungen, verminderter Leistungsfähigkeit und Erschöpfungssymptomen. Je nach körperlicher Verfassung können auch Gereiztheit und depressive Phasen zu den Folgen eines Jet-Lags gehören. Auch die Körpertemperatur weicht bei einem Jet-Lag von ihrem Normalwert ab und braucht bei Langstreckenflügen bis zu 5 Tage um sich wieder zu normalisieren, wohingegen der Schlaf-Wach-Rhythmus bereits nach 2-3 Tagen an die neue Zeitzone angepasst ist. Um einem Jet-Lag entgegen zu wirken empfiehlt es sich, die Uhr bereits während dem Flug auf die Zeit am Zielort einzustellen und dort möglichst sofort den natürlichen Schlaf-Wach-Rhythmus einzuhalten. Zusätzlich sollte man in den ersten Tagen auf körperliche Anstrengungen verzichten.